майонез- 30.00 гр, тунец- 50.00 гр, вода- 1000.00 гр, батон- 80.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, сметана 10 %- 70.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, сок яблочный- 400.00 гр
Завтрак - бутерброд с рыбой и майонезом (все граммы на глаз).
Второй завтрак - шоколадный торт (30гр).
Обед - варёные овощи со сметаной и варёные яйца.
Полдник - яблочный сок и безе.
Ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 1105.026
жиры:48.902 г.
белки: 38.78 г.
углеводы: 135.06 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1263.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1105.026