вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, сливки 10 %- 15.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: зелень- 20.00 гр, салат- 90.00 гр, лук зеленый- 100.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, редис- 90.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 200.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 526.64 жиры:12.94 г. белки: 46.61 г. углеводы: 71.14 г.

съедено еды: 1.92 кг. , воды в рационе: 1479.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.49 мг. Витамин В2: 1.6 мг.
Витамин РР: 8.42 мг. Железо: 12.44 мг.
Калий: 3.45 г. Кальций: 1.07 г.
Магний: 317.15 мг. Натрий: 394 мг.
Фосфор: 919.9 мг. Витамин А: 5.46 мг.
Витамин В3: 2.83 мг. Витамин В6: 1.29 мг.
Витамин В9: 0.21 мг. Витамин Е: 3.92 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин С: 259.03 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 2.96 мкг.
Холестерин: 6.5 мг. Хлор: 881.65 мг.
Йод: 0.07 мг. Сера: 195.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru