вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, сливки 10 %- 15.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, лук зеленый- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, ужин: яблоко- 330.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 549.88 жиры:13.13 г. белки: 45.4 г. углеводы: 76.98 г.

съедено еды: 1.93 кг. , воды в рационе: 1346.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.53 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 1.58 мг. Витамин В6: 1.34 мг.
Витамин В9: 0.18 мг. Витамин РР: 8.6 мг.
Витамин С: 194.83 мг. Железо: 14.61 мг.
Калий: 3.4 г. Кальций: 1.04 г.
Магний: 304.5 мг. Натрий: 427.7 мг.
Фосфор: 879.75 мг. Сера: 194.4 мг.
Хлор: 817.45 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин В3: 2.82 мг. Витамин Е: 4.62 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 2.96 мкг. Холестерин: 6.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru