вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (15:00): салат- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, редис- 90.00 гр, мидии- 100.00 гр, яйцо- 110.00 гр, помидор- 190.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 643.715 жиры:24.555 г. белки: 33.77 г. углеводы: 58.26 г.

съедено еды: 995 гр. , воды в рационе: 689.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.27 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 1.01 мг. Витамин В3: 2.94 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин РР: 3.92 мг.
Витамин С: 84.2 мг. Витамин B12: 1.15 мкг.
Железо: 6.49 мг. Калий: 1.61 г.
Кальций: 355.3 мг. Магний: 142.8 мг.
Натрий: 338.45 мг. Фосфор: 493.6 мг.
Холестерин: 632 мг. Сера: 265.2 мг.
Хлор: 499.1 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 3.53 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 2.44 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru