вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сутра до обеда: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, шоколад молочный- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, кефир 2.5 %- 300.00 гр, вода- 1400.00 гр, булочка- 100.00 гр, гречневая крупа- 30.00 гр

после обеда буду пить только воду и зелёный чай без сахара :)

ИТОГ:

ккал.: 806.385 жиры:21.709 г. белки: 37.62 г. углеводы: 121.04 г.

съедено еды: 1.98 кг. , воды в рационе: 1774.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 1.58 мг. Витамин РР: 7.88 мг.
Витамин С: 4.87 мг. Железо: 16.22 мг.
Калий: 1.44 г. Кальций: 933.49 мг.
Магний: 238.3 мг. Натрий: 330.85 мг.
Фосфор: 904.01 мг. Витамин В3: 2.3 мг.
Витамин В6: 0.86 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 8.34 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 1.74 мкг.
Холестерин: 41.8 мг. Сера: 242.4 мг.
Хлор: 479.9 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru