вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яблоко- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 100.00 гр, сливки 10 %- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, редис- 30.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, салат- 100.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 100.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 575.41 жиры:13.63 г. белки: 47.05 г. углеводы: 81.96 г.

съедено еды: 2.01 кг. , воды в рационе: 1468.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.38 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.66 мг. Витамин В3: 3.18 мг.
Витамин В6: 1.28 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Е: 3.96 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.53 мг. Витамин С: 242.48 мг.
Железо: 13.25 мг. Калий: 3.46 г.
Кальций: 1.05 г. Магний: 307.25 мг.
Натрий: 440.4 мг. Фосфор: 934 мг.
Сера: 207.15 мг. Хлор: 872.45 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 3.16 мкг.
Холестерин: 6.5 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru