фарш говяжий- 50.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, капуста белокачанная- 300.00 гр, яблоко- 80.00 гр, ветчина- 10.00 гр, сыр пармезан- 30.00 гр, батон- 120.00 гр, вода- 1000.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, майонез- 10.00 гр, креветки- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом из яиц, майонеза и креветок.
Второй завтрак - бутерброд с сыром и ветчиной.
Обед - рис с капустой и фаршем, со сметаной.
Перекус - рис с капустой, фаршем и сметаной.
Полдник - яблоко и зелёный чай.
Ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 1051.16
жиры:43.486 г.
белки: 56.67 г.
углеводы: 114.67 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1380.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1051.16