йогурт 3.2 %- 100.00 гр, мандарин- 60.00 гр, грейпфрут- 220.00 гр, завтрак (10:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 190.00 гр, обед (12:30): огурец- 60.00 гр, помидор- 80.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, курица без кожи- 50.00 гр, яйцо перепелиное- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Овошной бульон(боннский суп)- 300.00 гр, перекус 2: Вегетарианский суп- 200.00 гр, ужин (17:00): брокколи- 100.00 гр, цветная- 50.00 гр, картошка- 30.00 гр, горошек консерв- 100.00 гр, ужин: огурец- 60.00 гр, кальмар- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 667.24
жиры:21.538 г.
белки: 32.7 г.
углеводы: 56.25 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 671.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 667.24