чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 10.00 гр, вода- 1000.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, майонез- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих огурцов- 300.00 гр, шоколад- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, ликер- 250.00 гр
Завтрак - кофе с сахаром и молоком, бутерброд с плавленный сыром и колбасой, кусочек торта.
Обед - салат овощной со сметаной и сыром и три варёных яйца с майонезом-лайт.
Перекус - шоколад (20гр)
Полдник - салат овощной и зелёный чай
Ужин - ликёр Vana-Tallinn и одна шоколадная конфетка.
ИТОГ:
ккал.: 2047.503
жиры:79.639 г.
белки: 39.25 г.
углеводы: 190.59 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1467.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2047.503