вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, сыр- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, гречневая крупа- 60.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 60.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вино красное- 350.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и кусочек торта, второй завтрак - йогурт, обед - гречка с молоком, зелёный чай, перекус - орехи (штук 10-12), полдник - салат овощной со сметаной и сыром, вино красное, ужин - вино красное и немного сыра.
ИТОГ:
ккал.: 1494.344
жиры:68.024 г.
белки: 52.22 г.
углеводы: 93.02 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1706.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1494.344