вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: орех грецкий- 30.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, капуста брокколи- 250.00 гр, зелень- 50.00 гр, шпик- 40.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, вода- 2500.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 150.00 гр, сердце говяжье тушеное- 150.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 50.00 гр, яблоко- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1616.93 жиры:97.565 г. белки: 54.07 г. углеводы: 149.83 г.

съедено еды: 3.91 кг. , воды в рационе: 3236.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.84 мг. Витамин B1: 1.2 мг.
Витамин В2: 1.47 мг. Витамин В3: 4.39 мг.
Витамин В6: 1.77 мг. Витамин В9: 26.75 мг.
Витамин Е: 14.46 мг. Витамин РР: 11.19 мг.
Витамин С: 286.84 мг. Железо: 24.53 мг.
Калий: 3.85 г. Кальций: 731.1 мг.
Магний: 321.7 мг. Натрий: 755.7 мг.
Фосфор: 1.12 г. Сера: 404.6 мг.
Хлор: 3.43 г. Йод: 0.06 мг.
Витамин Н: 1.47 мг. Витамин B12: 0.81 мг.
Холестерин: 16 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru