завтрак: пирожное(ГИ:55)- 20.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, сухой завтрак мюсли- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло подсолнечное- 15.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, томаты маринованные- 30.00 гр
Дополнительно пью витаминки.
ИТОГ:
ккал.: 1217.34
жиры:62.79 г.
белки: 26.5 г.
углеводы: 73.44 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 673.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1217.34