вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сыр- 30.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 200.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 30.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 40.00 гр, чипсы соленые- 50.00 гр, ликер- 80.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом из колбасы и сыра, второй завтрак - пирожное бисквитное (25гр), обед - варёные овощи со сметаной и варёные яйца, перекус - торт (40гр), полдник - салат из капусты, помидоров, огурцов и сыра со сметаной, ужин - мятный ликёр и чипсы (всё-таки совратили меня под вечер).
ИТОГ:
ккал.: 1431.452
жиры:68.024 г.
белки: 39.71 г.
углеводы: 108.91 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1477 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1431.452