чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, салат овощной- 120.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, томаты маринованные- 200.00 гр, шоколад- 50.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, сыр- 30.00 гр, чипсы соленые- 50.00 гр, виски- 80.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом из колбасы, сыра и огурца, второй завтрак - шоколад (20гр), обед - варёный картофель со сметаной и маринованными помидорами, перекус - зефир, полдник - салат из свежих овощей со сметаной и сыром, шоколад (20гр) и зелёный чай, ужин - брусничный чай, виски с колой-лайт и чипсы (пятница, блин!)
ИТОГ:
ккал.: 1455.48
жиры:69.226 г.
белки: 34.17 г.
углеводы: 112.87 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1624.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1455.48