вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яичница- 200.00 гр, сельдерей- 10.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, редис- 50.00 гр, огурец- 50.00 гр, обед: орех миндаль- 20.00 гр, масло растительное- 9.00 гр, черемша- 50.00 гр, спагетти вареные- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 40.00 гр, майонез- 7.00 гр, капуста белокачанная- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1144.117 жиры:75.387 г. белки: 48.64 г. углеводы: 20.68 г.

съедено еды: 830 гр. , воды в рационе: 500.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.54 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 1.54 мг. Витамин В3: 3.76 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 21.2 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 5.33 мг. Витамин Д: 5.66 мкг.
Витамин B12: 1.52 мкг. Железо: 9.86 мг.
Калий: 1.46 г. Кальций: 353.74 мг.
Магний: 151.27 мг. Натрий: 459.14 мг.
Фосфор: 723.22 мг. Холестерин: 1.37 г.
Сера: 531.7 мг. Хлор: 506.5 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 139.25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru