за весь день: кефир нежирный- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 350.00 гр, чернослив- 45.00 гр
творог не совсем обезжиренный, а очень даже 4% зернённый, но он судя по этикетке должен составить 360 калорий....
плюс всё остальное съеденное, думаю превышает 654 калории, но всё равно до 1000)
ИТОГ:
ккал.: 654.858
жиры:9.372 г.
белки: 95.13 г.
углеводы: 68.9 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1698.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 654.858