завтрак: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 110.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 15.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, колбаса чайная- 15.00 гр, Лаваш- 15.00 гр, обед: Чай с сахаром- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 600.00 гр, ужин: куриная грудка- 150.00 гр, салат овощной- 80.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1141.51
жиры:33.77 г.
белки: 63.43 г.
углеводы: 154.68 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 944.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1141.51