пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, огурец- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, сметана 10 %- 70.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 130.00 гр, котлеты из овощей- 30.00 гр, сок черносмородиновый- 200.00 гр, сосиски- 70.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, шоколад- 13.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом из ветчины, сыра и огурца, второй завтрак - котлетки из овощей и смородиновый сок, обед - варёные овощи со сметаной и варёные яйца, на десерт пол зефирки и шоколад 13гр., полдник - йогурт и зелёный чай, сосиски с салатом, бутерброд (понесло Остапа), ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 1289.547
жиры:68.785 г.
белки: 47.02 г.
углеводы: 83.81 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 1718.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1289.547