весь ост.день: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 1000.00 гр, помидор- 100.00 гр, морковь- 75.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, яйцо белок- 25.00 гр, горошек зеленый- 150.00 гр, завтрак (07:00): помидор- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр моцарела фит- 80.00 гр, ужин (20:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 80.00 гр
всё остальное внесу вечером
ИТОГ:
ккал.: 972.776
жиры:31.567 г.
белки: 69.18 г.
углеводы: 103.84 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1838.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 972.776