вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): йогурт 1.5 %- 40.00 гр, капуста кольраби- 100.00 гр, обед: капуста белокачанная- 300.00 гр, морковь- 300.00 гр, яйцо- 55.00 гр, вода- 2000.00 гр, полдник: горошек зеленый- 200.00 гр, сыр моцарела фит- 120.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр

примерное питание на весь день

ИТОГ:

ккал.: 777.595 жиры:20.385 г. белки: 54.39 г. углеводы: 75.64 г.

съедено еды: 3.38 кг. , воды в рационе: 2679.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 28.14 мг. Витамин B1: 1.06 мг.
Витамин В2: 1.31 мг. Витамин В3: 4.55 мг.
Витамин В6: 1.26 мг. Витамин РР: 10.89 мг.
Витамин С: 267.34 мг. Витамин B12: 0.84 мкг.
Железо: 11.05 мг. Калий: 3.19 г.
Кальций: 553.25 мг. Магний: 310.45 мг.
Натрий: 302.96 мг. Фосфор: 808.75 мг.
Холестерин: 320.5 мг. Сера: 286.85 мг.
Хлор: 576.1 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин Е: 9.33 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru