вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 150.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 255.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, блины- 320.00 гр, пиво- 1500.00 гр

Суббота: 4 блинчика и 3 бутылки пива +тренировка и сауна Воскресенье: 250 грам пельменей + 3 часа на борде. Я всё честно отработала :)

ИТОГ:

ккал.: 2614.115 жиры:90.48 г. белки: 91.28 г. углеводы: 272.43 г.

съедено еды: 2.8 кг. , воды в рационе: 954.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.93 мг. Витамин B1: 2.08 мг.
Витамин В2: 2.48 мг. Витамин В3: 6.98 мг.
Витамин В6: 3.1 мг. Витамин В9: 0.29 мг.
Витамин Е: 16.18 мг. Витамин РР: 12.07 мг.
Витамин С: 230.95 мг. Железо: 29.67 мг.
Калий: 3.85 г. Кальций: 483.72 мг.
Магний: 389.62 мг. Натрий: 758.46 мг.
Фосфор: 1.56 г. Витамин Н: 0.03 мг.
Хлор: 2.73 г. Йод: 0.05 мг.
Сера: 571.16 мг. Витамин Д: 0.41 мкг.
Витамин B12: 1.4 мкг. Холестерин: 74.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru