рацион за день: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 70.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кета- 30.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 100.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 60.00 гр, вода- 400.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, семечки- 25.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1214.953
жиры:59.377 г.
белки: 55.53 г.
углеводы: 103.81 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 923.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.953