завтрак: батон- 85.00 гр, яйцо перепелиное- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, обед: хлеб ржаной- 70.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, огурец- 20.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 105.00 гр, свинина- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1791.404
жиры:86.843 г.
белки: 71.85 г.
углеводы: 200.76 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 536.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1791.404