обед (13:00): банан(ГИ:65)- 145.00 гр, яйцо- 150.00 гр, Капуста Брокколи- 200.00 гр, Ужин (16:00): Фасоль стручковая- 150.00 гр, Капуста Брокколи- 200.00 гр, Куриное филе Петелинка- 205.00 гр, Морковь- 180.00 гр, Био-кефир BIOMAX эффективный- 350.00 гр, Перекус (19:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, Морковь- 200.00 гр
Завтрак проспала
На обед омлет из трех яиц и брокколи и банан с чаем
На ужин в 15:30 вареное куриное филе с фасолью зеленой и капустой брокколи (все вместе варила), до этого съела сырую морковку и стакан кефира.
В 19 съела морковку, банан и меда с чаем. Это было лишнее, но по калориям нормально.
ИТОГ:
ккал.: 1175.15
жиры:29.38 г.
белки: 97.31 г.
углеводы: 135.56 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 331.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1175.15