завтрак: яйцо перепелиное- 20.00 гр, курица- 50.00 гр, сок грушевый- 70.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, суп картофельный с крупой- 400.00 гр, сок яблочный- 80.00 гр, обед: хлеб ржаной- 70.00 гр, салат из капусты с маслом- 250.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, ужин: хек- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1718.395
жиры:60.87 г.
белки: 90.82 г.
углеводы: 212.3 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1257.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1718.395