вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, соус чесночный- 50.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, бифштекс жарен.- 100.00 гр

Завтрак - чай с бутербродом, обед - картошка с соусом, бифштекс и салат, полдник и ужин - зелёный чай

ИТОГ:

ккал.: 1109.216 жиры:70.322 г. белки: 41.36 г. углеводы: 41.84 г.

съедено еды: 1.69 кг. , воды в рационе: 1438.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.03 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 1.78 мг.
Витамин В6: 1.41 мг. Витамин В9: 17.64 мг.
Витамин Е: 4.98 мг. Витамин Н: 7.5 мкг.
Витамин РР: 7.94 мг. Витамин С: 77.24 мг.
Железо: 9.78 мг. Калий: 2.21 г.
Кальций: 326.2 мг. Магний: 146.9 мг.
Натрий: 346.14 мг. Фосфор: 672.28 мг.
Хлор: 292.1 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин B12: 3.74 мкг. Витамин Д: 0.88 мкг.
Сера: 362.4 мг. Холестерин: 3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru