На весь день: огурец- 30.00 гр, помидор- 25.00 гр, ветчина- 50.00 гр, мандарин- 45.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, хек- 150.00 гр, вода- 1250.00 гр, петрушка- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, салат- 30.00 гр, Рахат лукум- 30.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 479.452
жиры:19.664 г.
белки: 53.65 г.
углеводы: 35.33 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 1888.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 479.452