ZAVTRAK - 1.: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, лимон- 20.00 гр, завтрак: сок апельсиновый- 100.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 135.00 гр, обед: молочный коктейль- 200.00 гр, полдник: грейпфрут- 160.00 гр, ужин: овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, жульен говяжий- 100.00 гр
Hе есть после 18.00 ! ;-). C 5-go апреля на диету!(Название диеты:
К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! )
ИТОГ:
ккал.: 539.784
жиры:12.817 г.
белки: 19.61 г.
углеводы: 65.56 г.
съедено еды:
929 гр. , воды в рационе: 459.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 539.784