ZAVTRAK - 1.: сок апельсиновый- 100.00 гр, завтрак: молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, джем(ГИ:55)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 7.00 гр, обед: кефир 3.2%- 100.00 гр, гречка- 7.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, тунец- 60.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, чипсы соленые- 20.00 гр, ужин: молочный коктейль- 200.00 гр
Hе есть после 18.30 ! ;-)
ИТОГ:
ккал.: 490.314
жиры:16.28 г.
белки: 32.86 г.
углеводы: 54.88 г.
съедено еды:
775 гр. , воды в рационе: 521.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 490.314