сыр- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, вода- 1000.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 300.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом, обед - суп овощной со сметаной и хлебом с сыром, десерт - зефир, перекус после тренировки - овсяное печенье, полдник и ужин - молокочай
ИТОГ:
ккал.: 957.111
жиры:34.882 г.
белки: 31.83 г.
углеводы: 103.97 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1531.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 957.111