На весь день: яблоко- 165.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 25.00 гр, индейка- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 45.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 40.00 гр, вода- 1000.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, сельдерей- 80.00 гр, петрушка- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, салат- 250.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр, Актимель- 100.00 гр, Молоко 3%- 20.00 гр, Рахат лукум- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 998.162
жиры:50.029 г.
белки: 63.83 г.
углеводы: 106.8 г.
съедено еды:
2.49 кг. , воды в рационе: 1931.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.162