сыр плавленый- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, торт- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 60.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, груша- 150.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и кусочек торта, перекус после тренировки - печенье, обед - суп овощной с макаронами и со сметаной, десерт - вафли, перекус - груша и торт (сегодня он закончился, ура!), полдник - йогурт и зелёный чай, ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 1102.125
жиры:44.186 г.
белки: 27.02 г.
углеводы: 124.41 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1573.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1102.125