сыр- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сосиски- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, вода- 1000.00 гр, торт- 70.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и кусочек торта, перекус после тренировки - два овсяных печенья, обед - овощи со сметаной и куриные сосиски, десерт - вафли, полдник - йогурт, масенький кусочек торта (на два укуса) :) и зелёный чай, ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 1066.41
жиры:47.206 г.
белки: 34.08 г.
углеводы: 107.11 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1468.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1066.41