На весь день: яблоко- 165.00 гр, помидор- 190.00 гр, мандарин- 45.00 гр, груша- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, запеканка овощная- 100.00 гр, хек- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, салат- 30.00 гр, томаты- 285.00 гр, капуста кольраби- 20.00 гр, Хумус- 50.00 гр, Молоко 3%- 10.00 гр, Легкий хлеб- 42.00 гр, Рахат лукум- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 783.7155
жиры:26.087 г.
белки: 53.35 г.
углеводы: 107.5 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 1926.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 783.7155