ZAVTRAK - 1.: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, сок лимонный- 18.00 гр, завтрак: укроп (зелень)- 7.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, гречка- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, чеснок- 3.00 гр, перекус 1: грейпфрут- 30.00 гр, сок грейпфрутовый- 100.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, икра горбуши красная- 35.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 135.00 гр, ужин: куриная грудка- 100.00 гр, салат- 200.00 гр, соус соевый- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 536.202
жиры:18.567 г.
белки: 56.35 г.
углеводы: 38.3 г.
съедено еды:
931 гр. , воды в рационе: 672.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 536.202