сосиски- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 250.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, вафли(ГИ:65)- 40.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, биг мак 1 шт.- 50.00 гр, виски- 40.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и зефир, перекус после тренировки - овсяное печенье, обед - винегрет с куриной сосиской, полдник - вафли и зелёный чай, ужин - йогурт и гамбургер, коктейль из виски с колой-лайт.
ИТОГ:
ккал.: 1292.429
жиры:36.744 г.
белки: 32.84 г.
углеводы: 121.54 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1304.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1292.429