чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, вода- 1000.00 гр, щи- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, винегрет- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вафли(ГИ:65)- 30.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом, перекус после тренировки - овсяное печенье, обед - щи без мяса со сметаной, второй обед - винегрет, вафли и зелёный чай, полдник - йогурт, ужин - брусничный чай.
ИТОГ:
ккал.: 857.385
жиры:44.616 г.
белки: 22.84 г.
углеводы: 75.87 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1551.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 857.385