вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 150.00 гр, салат из свежих огурцов- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр- 150.00 гр, помидор- 200.00 гр, оливки консервированные- 130.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и вафельные трубочки, обед - салат из огурцов, помидоров и лука с оливковым маслом и вафли, два бутерброда, сыр, оливки и солёное печенье (жрать хотелось после фитнеса). :(
ИТОГ:
ккал.: 1854.476
жиры:112.472 г.
белки: 72.6 г.
углеводы: 127.57 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1513.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1854.476