Омлет с колбасой- 150.00 гр, Желе- 150.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, Гречка с куриным бульоном- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 180.00 гр, огурец- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, сухари- 15.00 гр, соль- 1.00 гр, перец черный молотый- 1.00 гр, сыр пармезан- 5.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, Пирожное “слодкоежка“- 60.00 гр
Придумала вкусный салатик и малокаллорийный: отварная грудка курицы, сухарики (домашние естественно, огурчик свежий, немного тертого пармезана, лучок репчатый мелко порезать, солим, перчим и заправляем ложкой сметаны.
ИТОГ:
ккал.: 1481.8659
жиры:73.5746 г.
белки: 60.91 г.
углеводы: 140.17 г.
съедено еды:
939 гр. , воды в рационе: 357.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1481.8659