сыр- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, сосиски- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 60.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, вода- 1000.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 60.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и печенька, второй завтрак - две конфетки, обед - варёные овощи со сметаной и сосиски и две конфетки (это называется, открыли вчера коробку “Птичьего молока“, я эти конфеты уже несколько лет не ела), полдник - йогурт, печенька и зелёный чай, ужин - брусничный чай
ИТОГ:
ккал.: 1042.57
жиры:60.426 г.
белки: 33.2 г.
углеводы: 79.21 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1308.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1042.57