завтрак (07:30): вода- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1: сухари- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, морковь- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед (14:00): вода- 200.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, ужин: вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, апельсин- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1342.448
жиры:29.762 г.
белки: 116.55 г.
углеводы: 161.61 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 1634.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1342.448