вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, винегрет- 250.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 600.00 гр, вода- 2000.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ещё буду есть салатик с кальмарами, яблоком и зел.горошком, но я не нашла такой салатик в рационе

ИТОГ:

ккал.: 1227.15 жиры:65.71 г. белки: 87.31 г. углеводы: 82.15 г.

съедено еды: 3.38 кг. , воды в рационе: 3113.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.67 мг. Витамин B1: 0.62 мг.
Витамин В2: 2.68 мг. Витамин В3: 5.82 мг.
Витамин В6: 1.17 мг. Витамин В9: 0.16 мг.
Витамин Н: 0.04 мг. Витамин РР: 4.09 мг.
Витамин С: 27.3 мг. Витамин B12: 6.7 мкг.
Железо: 12.01 мг. Калий: 2.52 г.
Кальций: 1.88 г. Магний: 289.85 мг.
Натрий: 971.7 мг. Фосфор: 1.63 г.
Холестерин: 108 мг. Хлор: 1.24 г.
Сера: 286.2 мг. Йод: 0.09 мг.
Витамин Е: 11.12 мг. Витамин Д: 0.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru