14.00: сок гранатовый- 100.00 гр, 15.00: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, сахар тростниковый- 15.00 гр, 17.00: огурец- 30.00 гр, сыр президент лёгкий сливочный- 30.00 гр, 19: огурец- 100.00 гр, яйцо- 200.00 гр, майонез Махеев лёгкий с лимонным соком- 20.00 гр, 19: кефир 1%- 100.00 гр, 5.30: сок гранатовый- 30.00 гр, с12.30 до 13.30: яблоко- 500.00 гр, креветки- 250.00 гр, завтрак: банан(ГИ:65)- 260.00 гр, мандарин- 60.00 гр, сок гранатовый- 100.00 гр
теперь я не буду в рационе озвучивать, завтрак это или перекус№1... всё равно там всё время округлено.Теперь я просто буду обозначать время, во сколько сей процесс произошел. Вот.
ИТОГ:
ккал.: 1429.689
жиры:44.362 г.
белки: 91.16 г.
углеводы: 169.87 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 544.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1429.689