завтрак (09:00): фруктовое пюре ПЕРСИК- 100.00 гр, творог обезжиренный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, перекус 1 (10:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар тростниковый- 20.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): лук репчатый, луковица- 5.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, обед (14:00): картофель(ГИ:70)- 150.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, майонез Кальве лёгкий- 40.00 гр, десерт (15:00): мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, сметана 15% Благода- 200.00 гр, ужин (17:00): конфеты рафаэлло- 50.00 гр, жаркое из курицы- 250.00 гр
вот и славненько... СЛАВНЕНЬКО, ГРЮ, ОТУЖИНАЛА! как бы тут Остапа не понесло....
ИТОГ:
ккал.: 2277.117
жиры:146.765 г.
белки: 62.63 г.
углеводы: 163.81 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 524.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2277.117