завтрак (06:00): семга- 150.00 гр, масло растительное- 9.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 190.00 гр, обед (14:00): сосиски- 150.00 гр, полдник (16:00): капуста белокачанная- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 25.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 310.00 гр, масло растительное- 12.00 гр, ужин (19:00): семга- 160.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, яблоко- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 25.00 гр, мандарин- 100.00 гр
Примерно так пищевой день прошел, чем бы отужинать ещё???Творога чтоли навернуть...
ИТОГ:
ккал.: 1567.606
жиры:82.299 г.
белки: 96.71 г.
углеводы: 107.58 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 844.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1567.606