йогурт 1.5 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, шампанское- 350.00 гр, пирожное(ГИ:55)- 40.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр- 30.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и маленькое пирожное, обед - варёные овощи со сметаной, полдник - йогурт, ужин - салат (овощной или фруктовый) и шампанское (ужин будет уже на корабле, так что возможно что-то поменяю потом)
ИТОГ:
ккал.: 1297.336
жиры:56.252 г.
белки: 29.62 г.
углеводы: 84.99 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1939.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1297.336