2 часа ночи (02:00): яйцо- 50.00 гр, кетчуп- 10.00 гр, яйцо желток- 70.00 гр, завтрак (09:00): молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, обед (11:00): масло растительное- 10.00 гр, чеснок- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, морковь- 40.00 гр, полдник (16:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вишня- 250.00 гр, творог обезжиренный- 200.00 гр, ужин (20:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, клюква- 100.00 гр, на ночь (23:00): яйцо- 150.00 гр, огурец соленый- 70.00 гр, кетчуп- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1427.014
жиры:49.26 г.
белки: 68.64 г.
углеводы: 200.96 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 862.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1427.014