завтрак: геркулес- 48.00 гр, курага- 15.00 гр, чернослив- 15.00 гр, отруби- 25.00 гр, перекус 1: варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, обед: капуста белокачанная- 500.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, горбуша- 200.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, масло оливковое- 4.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин: творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, вино белое сухое- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1366.829
жиры:37.758 г.
белки: 105.08 г.
углеводы: 132.8 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 1352 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1366.829