полдник (16:00): яблоко- 190.00 гр, киви(ГИ:50)- 110.00 гр, завтрак (10:00): вишня- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, обед (13:00): яйцо- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, ужин (19:00): шампиньоны- 160.00 гр, капуста брокколи- 80.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, ужин (20:00): яйцо- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 75.00 гр, семга- 200.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1288.141
жиры:61.195 г.
белки: 107.16 г.
углеводы: 89.2 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 1292.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1288.141