яблоко- 300.00 гр, огурец- 140.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, сок томатный- 80.00 гр, перец (сладкий)- 120.00 гр, сельдерей- 104.00 гр, маслины- 40.00 гр, Творог 0%- 100.00 гр, Кефир 0%- 250.00 гр, Каперсы- 4.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 4.00 гр, сухофрукты- 10.00 гр, Крем-сыр Bonjour- 30.00 гр, Икра альгиновая- 43.00 гр
Это я так дотошно после вчерашнего расписала свой рацион.
10.00 - 100 г творога 0% + перец-лечо без масла;
11.00-13.00 - спорт;
14.00 - чай в фитнес-центре с 10 г сухофруктов;
15.45 - салат (сельдерей, огурец, маслины, перец, таматный сок туда же, сыра немного, икра альгиновая, каперсы).
Икра альгиновая выглядит, как красная, только это подделка, на самом деле альгиновая икра - это вытяжка высокой концентрации из морской капусты; в 100 граммах - 18 ккалорий.
А каперсы - впервые попробовала. Какая гадость!!! По крайней мере, маринованые.
Теперь буду пить только кефир 0%, я в него добавляю 1,5 ч.л. корицы :))
ИТОГ:
ккал.: 610.036
жиры:20.98 г.
белки: 30.47 г.
углеводы: 71.53 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 366.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 610.036